Menghindari Perut Kembung

Kebutuhan untuk mengeluarkan gas seperti bersendawa atau buang angin adalah hal yang normal. Namun, sebagian orang merasa mereka melakukan kedua hal itu terlalu sering.

Seringkali gas berlebih disebabkan oleh asupan makanan tertentu atau kebiasaan tidak sehat, seperti makan terlalu lambat. Cara yang paling mudah yaitu menghindari pemicu tersebut.

National Digestive Diseases Information Clearinghouse Amerika Serikat menawarkan beberapa saran untuk mengurangi gas yang berlebihan didalam perut Anda, yaitu :

• Kurangi makanan yang dikenal menyebabkan gas, seperti kacang, produk susu dan makanan dari gandum utuh.
• Batasi sayuran yang berpotensi menyebabkan gas seperti bawang, brokoli, kol dan kecambah. Serta, buah-buahan seperti buah persik, apel dan pir.
• Hindari minuman sari buah manis dan minuman ringan berkarbonasi. Pilih air putih yang menyehatkan.
• Tangkal asupan gas berlebih, misalnya saat makan terlalu lambat dan mengunyah terlalu lama.
• Jangan konsumsi produk susu yang bisa mengakibatkan gas pada tubuh Anda.